सेहत को दीजिए सुबह की ताजा धूप

 

 सुबह जल्दी उठने के फायदे 

नमस्कार दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम जानेंगे की सुबह जल्दी उठने के फायदे क्या है और हमे सुबह जल्दी उठकर क्या करना चाहिए। तो चलिए, शुरू करते हैं...

आयुर्वेद के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त में उठकर टहलने से शरीर में संजीवनी शक्ति का संचार होता है। शरीर निरोग रहता है, उसका विकास होता है सुबह जल्दी उठने से तनाव भी दूर होता है।

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देर रात तक जागना और सुबह देर से उठना ऐसा करने को हम आधुनिक जीवन शैली से जोड़कर देखते हैं और बड़ी शान से बताते भी है कि हम इतने बजे तक सोते हैं। लेकिन अगर आप देर तक सोते रहते हैं तो बहुत कुछ खोते हैं और सेहत पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए जल्दी उठने की आदत डालिए इससे धार्मिक लाभ भी होगा और सेहत भी खिलेगी।

 हिंदू धर्मशास्त्रों में सूर्य को देवता का प्रतीक माना गया है। यह देव पंच तत्वों में अग्नि का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्राचीन समय से ही सूर्य उदय से लेकर अस्त होने तक कुछ कार्यों को लाभकारी तो कुछ को नुकसानदायक बताया गया है। सूर्योदय और अस्त के समय क्या करना चाहिए क्या नहीं करना चाहिए, इसका ध्यान रखेंगे तो जीवन में शांति और समृद्धि आएगी।

  Latest Information (1) MICROSOFT WORD           (2) Computer Basic Knowledge in English         (3) कंप्यूटर सामान्य जानकारी    (4)शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे दुरुस्त करें।, हमारे इन Articles को भी पढ़े। जल्दी उठिए सेहत चमकेगी

 सुबह उठने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और दिन भर स्फूर्ति बनी रहती है दरअसल सुबह 4:00 बजे से 5:30 बजे तक वायुमंडल में ऑक्सीजन अधिक होती है।वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि इस समय वायुमंडल में ऑक्सीजन 41% नाइट्रोजन करीब 55% और 4% कार्बन डाइऑक्साइड गैस रहती है।

 सूर्योदय के बाद वायुमंडल में ऑक्सीजन कम और कार्बन डाइऑक्साइड बढ़ती है। आयुर्वेद के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त में उठकर टहलने से शरीर में संजीवनी शक्ति का संचार होता है। इसके अलावा यह समय अध्ययन के लिए भी सर्वोत्तम बताया गया है। ब्रह्म मुहूर्त में उठने वाला व्यक्ति सफल सुखी और समृद्ध होता है, क्योंकि जल्दी उठने से दिन भर के कार्य और योजनाओं को बनाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है।

सुबह उठने से दिमाग तेज होता है। इस समय मेडिटेशन और योगा बेहद लाभ देता है। कोरोनावायरस का यह समय बेहद तनाव भरा है, तो उठकर मेडिटेशन करने से तनाव भी दूर होगा और सकारात्मकता भी आएगी। सुबह उठने से हमारी लाइफ स्टाइल पर असर पड़ता है, डाइट में सुधार होता है। लेट उठने के कारण हम तो नाश्ता नहीं करते, सुबह उठने से उसे करना शुरू करते हैं, शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। जल्दी उठने से हमारी जीवन शैली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और जीवन में स्थिरता आती है।

 वाह हम पूरे दिन सकारात्मकता से भरपूर रहते हैं। जिससे हमारे जीवन में स्थिरता बनी रहती है। विशेषज्ञों की मानें तो सुबह उठकर सूर्य को निहारना बेहद फायदेमंद है। सुबह की सूरज की किरने से हमारी त्वचा को ऊर्जा मिलती है जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है। सूर्य की किरणों में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। धूप सेकने के अलावा कुछ      

 देर  सूर्य को निहारे भी। सूर्य को नंगी आंखों से अवलोकन करने के कई फायदे होते हैं।

   कई रिसर्च यह साबित कर चुकी है कि हमारी नींद, प्रोडक्टिविटी और सेहत आपस में जुड़े हुए हैं। इन्हीं में यह पॉइंट भी उभर कर आया है कि जो लोग जल्दी उठते हैं, वे कई कामन परेशानियों से भी दूर रहते हैं।

 जल्दी उठने से हमें अपने काम पूरे करने, व्यवस्थित होने, एक्सरसाइज करने और दिन की प्लानिंग बनाने का वक्त मिल जाता है। साथ ही सुबह उठने से पेट भी आसानी से साफ होता है और शरीर की गर्मी बाहर निकल जाती है ऐसे में सेहत और शेड्यूल, दोनों संतुलित रहते हैं। यही नहीं, जल्दी उठेंगे तो सोएंगे भी जल्दी ही, जो सेहत के लिए और बेहतर है।

धार्मिक लाभ भी होगा

 हिंदू धर्म में प्रातः सवेरे विशेष रूप से सूर्योदय के समय सूर्य को जलाभिषेक कर नमन करने की मानता है।सूर्योदय के समय ओम सूर्याय नमः का जाप करने से दरिद्रता व गरीबी दूर होती है। सूर्योदय के समय को हिंदू धर्म ग्रंथों में ईश्वर की आराधना का समय माना गया है या समय पूजा-पाठ व भगवान को धन्यवाद देने का होता है।

 सूर्योदय के समय तुलसी जी पर जल चढ़ाएं, अच्छी खबर सुनने को मिलेगी और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।

 सूर्योदय से पहले उठकर नहा धो लें और ईश्वर की आराधना करें। देखा जाता है कि सूर्योदय के समय लोग सोते रहते हैं जिससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है।धार्मिक मतानुसार, सूर्योदय के समय सोने से घर में दरिद्रता आती है, शरीर बीमार होता है घर में क्लेश उत्पन्न होता है व बनते कार्य बिगड़ जाते हैं। अगर आप देर तक सोते हैं, तो आज से इस आदत को बदल लीजिए। जल्दी उठना शुरू कीजिए सेहत भी चमकेगी और जीवनशैली में भी सुधार आएगा।

मुझे उम्मीद है कि आज के इस पोस्ट में हमने जो भी जानकारी दी है, वह आपको पसंद आई होगी और आपको समझ में आ गई होगी। इसलिए सीखते रहें और अगली पोस्ट का इंतजार करें जिससे आपको कुछ नया सीखने में मदद मिलेगी।

 पढ़ने के लिए आपको बहुत बहुत शुक्रिया।  और अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें।