Dhyāna Se Hone Vale Labh, Sankalpa In Hindi

 भाग-8

नमस्कार दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम जानेंगे कुछ शुरुआती योगासन, इसके नियम और फायदे के बारे में। चलिए, शुरू करते हैं ...

 6  ध्यान                                          

ध्यान या ध्यान निरंतर चिंतन की क्रिया है।

स्थिति: कोई भी ध्यान मुद्रा।

ध्यान 

 अभ्यास विधि 

• किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• चित्र के अनुसार ज्ञान मुद्रा या ध्यान मुद्रा को अपनाएं।
• एक वृत्त बनाते हुए अंगूठे की नोक को तर्जनी की नोक से स्पर्श करें। अन्य तीन उंगलियां सीधी और शिथिल हैं। तीनों उंगलियां अगल-बगल हैं और स्पर्श कर रही हैं।
• अपनी हथेलियों को जाँघों पर ऊपर की ओर रखें।
• हाथ और कंधे ढीले और शिथिल होने चाहिए।
• अपनी आंखें बंद कर लें और थोड़ा ऊपर की ओर मुंह करके बैठ जाएं।
• आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। बस भौंहों के बीच हल्का सा ध्यान रखें और अपनी सांसों के प्रति सचेत रहें।
• अपने विचारों को विसर्जित करें और एकल और शुद्ध विचार को प्राप्त करने का प्रयास करें।
• ध्यान करो।

ध्यान दें

• शुरुआती लोगों के लिए, ध्यान के दौरान पृष्ठभूमि में सुखदायक संगीत चलाया जा सकता है।
• जब तक हो सके रहो।

 लाभ 

• ध्यान योग अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
• यह अभ्यासी को भय, क्रोध, अवसाद, चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने और सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने में मदद करता है।
• मन को शांत और शांत रखता है।
• एकाग्रता, स्मृति, विचार की स्पष्टता और इच्छाशक्ति को बढ़ाता है।
• पूरे शरीर और दिमाग को तरोताजा कर देता है और उन्हें उचित आराम देता है।
• ध्यान आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाता है।

 7  संकल्प                                       

 हमें अपने मन को हमेशा संतुलित रखना है।,

 इसमें ही हमारा आत्मविकास समाया है।

मैं अपने खुद के प्रति, कुटुम्ब की प्रति, काम, समाजऔर विश्व की प्रति, शांति, आनंद

और स्वास्थ्य के प्रचार के लिए बद्ध हूं।

     संकल्प (संकल्प के साथ योग अभ्यास सत्र समाप्त करें)

मैं खुद को हमेशा एक संतुलित मन की स्थिति में रहने के लिए प्रतिबद्ध करता हूं। इस अवस्था में ही मेरा सर्वोच्च आत्म-विकास अपनी सबसे बड़ी संभावना तक पहुँचता है। मैं शांति, स्वास्थ्य और सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए स्वयं, परिवार, काम पर, समाज और दुनिया के प्रति अपना कर्तव्य करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।

मुझे उम्मीद है कि आज के इस पोस्ट में हमने जो जानकारी दी है वह आपको पसंद आई होगी और समझ  में आ गई होगी। तो सीखते रहिये और अगली पोस्ट का इंतज़ार कीजिये जो आपको कुछ नया सीखने में मदद करेगी।

 पढ़ने के लिए आपको बहुत बहुत शुक्रिया।, अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें।